• Träningen

    Coronamilen – nu är den gjord!

    Men nu är man ju lite stum i benen då. Hudfärgen har tack och lov återgått till det normala. Älskar att jag matchar min hysteriskt rosa topp…
    Men SÅÅÅÅÅÅ nöjd. Idag sprang Corona-milen. Vi springer loppet med jobbet så alla har fått en registrering och så springer man ju när man vill. Jättebra grej för företag nu som behöver hålla sina anställda i farten medan den här fördömda virusskiten pågår. Pengar går även till Radiohjälpen så det är en extra bonus. Jag hade redan bestämt i veckan att jag skulle köra söndag förmiddag. Har egentligen inte alls kommit till en mil i min träning men tänkte att jag får Gågga och se hur långt jag orkar. Det gick sååå över förväntan. Första 5 km gick grymt bra och tog precis 30 min. Det är just nu där jag har min nivå så det kändes finfint. Efter halva hade jag bestämt att köra 5-1 och springa 5 min för att sen gå 1 min. Gick även det riktigt bra och bara på ett ställe gick jag lite mer än denna minut – har en vidrig uppförsbacke vid ca 8 km och där sa benen nej. Men när den var över höll planen och jag sprang i ”mål” på 1.04.04. SÅÅÅÅÅÅ nöjd! Trodde aldrig det skulle gå så bra. Kroppen höll fint och jag var ärligt inte så trött som jag trodde. Det var mer benen som sa nej. Mer intervaller får det bli och även en del backträning. Mitt mål att faktiskt springa en mil kvarstår dock. Vill ju göra det utan att stanna en enda gång. Sen är nästa mål att göra det under timman såklart.

  • Träningen

    Tagga en månad

    Inviger en ny knutblus från Gina idag – Så fin! Min första men absolut inte sista knytblus!

    Måndag och ny vecka. Måndag och ny månad. Ny månad för att skärpa till sig lite extra med mat och träning. Det har varit extremt mycket utsvävningar med semester, restaurangbesök, trevliga middagar med vänner och event med jobbet. Det har gjort att min viktminskning stannat av helt. Har inte gått upp något (tack och lov) men inte heller gått ner något (skit också!). Så – nu har jag faktiskt en månad framför mig med väldigt lite grejer planerade och då tänker jag passa på att köra en sån 30 dagars boost.

    Tänker se till att få ihop mina vanliga 3-5 träningspass i veckan men lägga till 30 min lågintensiv träning varje dag i form av en snabb promenad eller jogg. Idag tex körde jag ett pass på gymmet på lunchen och ska ta en halvtimma på bandet under kvällen. Jag kör oftast 2 styrkepass och ett yogapass i veckan på SATS och försöker få ihop två löpturer. Löpningen blir alltid lidande då jag är expert på att skjuta på det. Målet denna månad är att istället ta träning FÖRST och sen allt annat. Får se hur det går.

    Maten då – ja det är ju egentligen ingen rocket science. Vi äter ju vår LCHF och tycker det funkar utmärkt. Om man håller sig till det. Åker man till Dubai och äter gigantiska efterrätter, pasta och pizza går det sådär. Men vem kan säga nej till den här så kallade ”milk shaken” liksom?!

    Nu blir det till att skärpa till sig och återgå till ordningen! Planera maten, laga och preppa matlådor och se till hålla sig till en någorlunda strikt LCHF. Jag kommer få ett par tuffa dagar nu när jag skärper till maten – brukar få en jäkla huvudvärk när sockret stryps – men sen blir det bättre. Insåg igår när jag var ute och sprang att det är bästa medicinen. Blir så jäkla pepp och får lite sån happyfeeling av att trampa på med riktigt bra musik i öronen. Det får bli min lösning när sötsuget sätter in – ut i spåret. Ett glas vatten funkar också men är ju inte alls lika tillfredsställande.

    Har också valt bort vågen helt. Måttade mig själv istället på alla möjliga håll och tänker inte göra något under denna månad för att mäta eller väga framstegen. Istället kommer jag bara försöka köra på efter absolut bästa förmåga till den 9 april då det är deadline för denna månadsutmaning. Ska bli sjukt spännande att se om det blivit några resultat och det känns jäkla skönt att inte väga. Har sån hatkärlek till den där vågen – vill inte väga mig men kan inte hålla mig borta. Nu är batteriet slängt och vågen inställd längst in i garderoben. Skönt!

    Det är trots allt en minskning på 10 kg. Stolt som attan över det. Nu är målet 10 kg till. Jag hoppas det kommer känns som mål då – att jag känner mig på topp och i bättre form än någonsin. Det kommer ju ett hästjobb till sen – att hålla den vikten och inte falla tillbaka till godis- och sockerfrossa. Men jag tar lite i taget – nu först den här månaden. Update kommer igen 9 april!

  • Livet,  Maten

    Det här med LCHF och att leva livet – gärna samtidigt!

    Det är nu 4 månader ganska exakt har vi hållit igen på kolhydrater och socker. Det har på ett sätt blivit ett nytt normalläge och jag får en hel del frågor om hur ”extrema vi är?” eller om vi ”aldrig äter normalt” och framför allt frågan om vi ”aldrig fuskar”. Svaret på detta är att vi inte är extrema alls. Ovan är mat från sista veckorna – ser inte så tokigt ut va?! Verkligen inte!

    Man måste leva också och vi ÄLSKAR ju mat. Vägrar sätta mitt liv på hold för att banta. Vägrar säga nej till roliga saker och middagar med vänner. Jag har slitit hårt för att ta mig dit jag är i livet så nu ska det fasen njutas!
    Så vi håller det hyggligt strikt hemma och i vardagen men lyxar när tillfälle ges. Går jag ut och käkar väljer jag nåt bra om det går men finns det inget som lockar äter jag det jag vill helt utan dåligt samvete. På Kanarieöarna tex hoppade jag fika, godis och att vräka i mig bröd men tvekade inte för en sekund att ta en god pasta eller njuta av Sangria. Jag äter ju LCHF för att hålla mitt extrema sötsug (hej sockerberoende) i schack och såklart gå ner i vikt. Ärligt talat hade jag aldrig brytt mig om detta om jag höll den vikt jag ville och hade den fysik jag ville ha. Men – nu är man en tjockis efter alla år av för mycket gott och skit så nu är det bara att göra jobbet.

    Jag har som mål att fylla 40 i bästa skick. Jag kommer inte ha kommit heeeeelt mål till dess. Tyvärr. Men som alltid kom livet mellan. Jag har fått göra så mycket roligt på vägen att jag tycker att det varit värt det. Kommer inte nått min målvikt till min födelsedag men har reviderat målet till att komma i mål när jag är 40. Det ger mig hela året så då finns gott om tid. Har gått ner 10 kg och har (tror jag) 10 kg kvar. Det är mycket. Alltså jättemycket! Såklart ville jag helst tappa allt på en gång men vet ju också att det är så himla mycket bättre att det får ta den tid det tar. Då hinner kroppen (och hjärnan) med. Det slår mig fortfarande i matbutiken att jag går till godishyllorna av gammal vana – fast jag numera inte ens är sugen. Märkligt hur hjärnan försöker lura mig?! Men jag vinner numera och det är så jäkla gött!

    Träningen har varit ett minst lika stort mål för mig. Jag älskar ju att träna men lever man som jag gjorde förut finns helt enkelt inte orken. Tung, med för mycket mat i magen, för lite sömn och utan ork blir ingen träning gjord. Numera har jag nått en ny vardag där jag gymmar 3-4 gånger i veckan och går en ”fettpromenad” varje dag. Älskar det. Såklart är det inte skitkul vaaaarje dag men SÅ värt det.

    Det är inte ens en månad kvar till min födelsedag. Den där jäkla dagen D som jag inte riktigt vill ska komma. Men jag har lovat mig själv, hade en lång diskussion med mig själv igår på fettpromenaden, att NJUTA av den dagen. 22 dagar kvar…

  • Träningen

    Vårruset 2019

    https://anhavi.se/wp-content/uploads/2019/05/ED48FB11-BF3D-4BF0-B9B4-9CA115EAA0C8-1024x1024.jpeg

    Igår var det dags för Vårruset igen. Vi hade ett lag på 6 tjejer som skulle sprungit men vart efter det närmade sig blev det färre och färre kvar. Allt från hälsporre till pappor som satt fast utomlands stoppade våra lagkompisar och till sist stod jag ensam kvar. Va sjutton liksom. Det är ett kul lopp, det är roliga sponsorer och framför allt en stor picknikkorg. Nä – vad gör man? Jo! Man kallar in det tunga artelleriet – Bästa bästa Malin. Hon ställde såklart upp och gjorde ett grymt lopp med Jessicas nummerlapp. I regn och kyla körde vi på efter bästa förmåga och lagom till vi fick medaljerna blev vädret lite snällare så vi till och med kunde käka lite picknick. Så bra kväll!!!

    http://anhavi.se/wp-content/uploads/2019/05/E9A32043-335F-48BD-9C6E-B6638C2BD269-1024x768.jpeg
    http://anhavi.se/wp-content/uploads/2019/05/4DBE6741-2E41-4604-8AB0-A8FE0235ABD5-e1559036119366-1024x1024.jpeg

    Vi startade i en lite senare grupp och lyckades komma riktigt långt fram i vår start. Skönt. Det är MÅNGA som springer och vi fick trängas rejält mellan varven. Nästa år blir det till att starta mycket tidigare så det inte är så himla mycket folk som går. Älskar att detta lopp har den möjligheten men det är lite störande när man själv vill springa. Nästa år håller alla som vill gå till höger, ok?!

    Nöjda och glada med våra nyförvärvade medaljer!!!! 13 juni är det drabbning igen. Då är det dags för STHLM 10. Man kan säga att jag INTE känner mig helt redo för milen. Måste nog sätta fart med träningen!

    http://anhavi.se/wp-content/uploads/2019/05/3186A939-2B0C-4315-9C41-45810FA11A00-e1559036383653-769x1024.jpeg
  • Livet

    Morgonljuset

    Ljuset!

    Har börjat köra en tur på morgonen före jobbet. Det är banne mig ett vårtecken om nåt! Och ljuset! Luften! Stillheten. Bästa!

    Löpningen är ju inte riktigt på gång än måste ju erkännas. Men bästa träningen är den som blir av. Nästan 6 km – nöjd!!!

  • Äventyren

    I år ska jag minsann ta alla medaljer!

    Jajamen! Nytt år och nya lopp. Denna gång SKA jag ta alla medaljer. Nytt för i år är också att jag har en ny vapendragare. Jess kommer hänga med på nåt lopp men hela Challengen kör jag ihop med min bästa M. En av mina senare tillskott i dom jag är allra mest rädd om. Finast i stan är hon. Har inte varit med här på bloggen så mycket men kommer nog smyga in här lite mer under våren. För nu måste vi ju börja träna!

    Jag är i packartagen här hemma. Ska till Åre hela veckan med jobbet och den packningen är BRUTAL kan jag meddela. Jobb, skidåkning och snyggmiddagar. Skulle behövt typ en resväska per kategori. HATAR att packa. Har snart proppat den största resväskan vi har full och ber till högre makter att den inte väger för mycket. På det ska ju dator och alla jobbgrejer med. Men åh va härligt det ska bli med en vecka i fjällen!

    Har fått med mig både skidkläder, bikini och träningskläder. Hoppas jag får användning av allt nu bara. Typiskt mig annars att packa för allt och använda en tredjedel!

  • Träningen

    Urban Trail

    Idag var det upp i ottan må jag säga! 7.30 gick starten för en mil genom en alldeles tom och solig stad! Sjukt kul och annorlunda lopp med selfiestopp och mycket udda ställen.

    Min vanliga partner in crime låg hemma dunderförkyld så jag hängde på dom här sköna bönorna!

    SÅ nöjda över att ha sprungit allt utom de stopp med skojsigheter som var under loppet. Väl hemma igen möttes jag av dessa två myshögar som knappt hade gått upp…

    Resten av den här dagen ska ägnas åt packning – imorgon bär det av för en hel veckas konferens minsann. Mycket skoj är planerat så det här ser jag fram emot!

  • Träningen

    STHLM trail run

    Åhhh vilken start på den här lördagen! Jag och min bästa J nålade på oss nummerlapparna och den SÅÅÅÅ gröna tishan och körde lite trail run sådär på morgonkvisten!

    STHLM trail run är första loppet i STHLM Challenge som vi kör i år. Det är tre lopp till – ett i juni, ett i augusti och så ett sista i oktober. Superkul!!!

    Denna gång sprang vi 5 km – lite mjukstart sådär. Men nästa är en mil!! Taggade före start!!!!

    Och glaaaaada efter målgång! Vi hade dessutom rejäl hejarklack med oss!

    Bästa starten på dagen och nu avrundar vi den med en middag med nästa omgång godingar! Hemmakörd fin-junkfood står på menyn!

  • Träningen

    Fula skor och sladdlöst ljud

    Första dagen på nya jobbet idag. Mer om det kommer senare – måste få lite mer att säga först. Idag blev det mest att ta sig genom dagen och försöka komma ihåg några namn och var toan är 🙂

    Vi snackar om mina nya raketdojjor istället. Invigde dessa på en PW imorse. Alltså jag har väl aldrig haft ett par så fula skor. MEN SÅ SKÖNA! Vi var på XXL sport i helgen för att Fredrik skulle köpa nya skor och tjejen vi fick hjälp av var så grym att jag passade på att fråga vad jag skulle kunna köra på. Får ont under fötterna av mina nuvarande löparskor och mycket riktigt är dom för tunna i sulan för att springa lite längre sträcker på asfalt. Hon tog fram dessa och jag har väl aldrig stoppat fötterna i ett par skönare skor. Så stabila och sitter verkligen fast på foten. Grymt härlig liksom rundad undersida som minimerar risken för att stompa i hälarna för mycket. Har som sagt endast testat att gå i dom men imorgon är premiärturen inplanerad. Ska bli spännande!

    Har också passat på att (typ sist av alla) införskaffa mig ett par trådlösa lurar. Har aldrig haft nåt problem med att ha sladdar men med ny mobil utan hörlursuttag blev det nu dags för uppgradering även på ljudet. Måste ju säga att mina gamla med sladd hade bättre ljud men dessa sitter sjukt bra i öronen och ok då – det är himla soft att slippa sladden…

    Just det!! Det är ju loppdags i helgen – årets första!! Stockholm Trail Run! Sjukt kul!

     

  • Träningen

    2,4 mil denna vecka!

    Hallå där!

    Dags att för en liten sammanfattning såhär i sista minuten innan det är dags att stänga denna vecka. Det har varit en RIKTIGT bra vecka minsann. Massa skoj och framför allt har jag hunnit med min löpning. Jojo! Första veckan på länge jag fått ihop alla pass jag tänkt mig. Halleluja! Jag har ju dom där 100 milen som mål i år och det ger ju i runda slängar ca 2 mil i veckan. Jag har börjat springa efter ett program men det går lite för långsamt fram så jag har moddat det lite för att nå mina egna mål.

    Jag springer ju mot årets absolut största utmaning – Tjejmilen 21 k. En halvmara. Vågar knappt säga det högt. Jag trodde jag skulle få hela hösten på mig att träna men jag hade inget bra slut på 2017 så det blev inte många meter löpt då – alltså desto mer att ta igen nu. Det är 98 dagar kvar och man kan väl lugnt säga att jag INTE är i den formen jag hade hoppats på vid det här laget. Men – jag ska ge det ett försök och med detta löpprogram lovar dom att man klarar sig genom loppet. I värsta fall får jag väl GÅ runt.

    img_1909
    Fick till en runda ute på lunchen i veckan. Springa i snö var.. sådär… 

    Jag blandar (som jag man ju lärt sig att man ska) intervaller och lite längre pass. Även om de ”längre” passen inte är så långa än..

    Enligt mitt schema är det just nu 7 minuters intervaller som gäller. Jag springer på 7 minuter och lugnar det det i 3. Detta i 3 omgångar och så lite uppvärmning och nerjogg också förstås.  Gjort 2 såna pass på löpbandet i veckan. Passet ute blev 4,5 km bara jogga på. Under helgen har jag mitt ”långpass” som denna vecka enligt schema var 6 km. Och idag körde jag en vända Almenäsintervaller som lite överkurs – kom 5 km. Så i slutändan kom jag alltså 2,4 mil den här veckan och känner verkligen att jag kan krypa i säng med gott samvete. Imorgon är det ny vecka och allt börjar om igen!

%d bloggare gillar detta: